Frage des Monats:
Wie beeinflussen Licht und Tagesstruktur die Stimmung? große Überschrift
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Fehlt dir im Winter manchmal Motivation und gute Laune? Erfahre, wie Licht und Tagesstruktur mehr Energie und Wohlbefinden bringen können.
Wenn die Tage grau und kurz sind, sinkt oft die Stimmung und der innere Antrieb.
Das liegt auch am fehlenden Licht. Licht beeinflusst maßgeblich unseren Biorhythmus und sorgt dafür, dass Glückshormone gebildet werden. Bekommen wir zu wenig davon, fühlen wir uns schneller müde und antriebslos. Es lohnt sich also, gezielt mehr Licht in den Alltag zu bringen.Die kleinen Veränderungen summieren sich: Was zunächst unscheinbar wirkt, wird mit der Zeit zur Gewohnheit. Und wenn du mal einen Tag verpasst? Kein Drama, einfach am nächsten Tag weitermachen. So bleibt deine Motivation langfristig hoch und du siehst nach ein paar Monaten echte Veränderungen.
Jeden Tag eine Tageslichtpause
Plane regelmäßige Essenszeiten sowie kleine Erholungspause ein, die für Abwechslung sorgen, oder beginne jeden Tag mit der gleichen Morgenroutine. Je klarer die Struktur, desto besser kommt dein Körper in Schwung.
Drei Alltagstipps:
- Gehe täglich raus, auch wenn es bewölkt ist.
- Probiere mehr Lichtquellen in der Wohnung aus: Mehr Helligkeit im Zimmer gibt Energie.
- Beginne und beende den Tag zu festen Zeiten: Das schenkt innere Ruhe.
Schon kleine Veränderungen helfen, gut gelaunt durch den Winter zu kommen.